MALKA

Coaching - Psychologie - Développement Personnel

Bien-Être

Sept méthodes efficaces pour arrêter de ruminer

(20/10-2016) – Un des symptômes de l’angoisse est de ruminer. De penser, de repenser, de tourner et de retourner différentes situations et différentes possibilités. Cette rumination peut se produire n’importe quand et peut paraître incontrôlable. Un peu comme si on ne pouvait plus “arrêter son cerveau” qui part en roue libre. Une fois que le …

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Six signes que vous ne vivez pas la vie que vous êtes censé vivre

(19/08-2015) – D’après Abraham Maslow, qui est le psychologue derrière la fameuse pyramide. Nous avons le besoin d’une auto-actualisation. L’auto-actualisation est, en gros, lorsque nous réalisons notre potentiel. Lorsque les défis que nous rencontrons sont adaptés à nos forces et que nous sommes absorbés, engagés totalement dans ce que nous faisons. C’est lorsque nous ne …

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Lorsqu’on dit trop souvent « oui » – Trois coûts cachés

(27/01-2015) – Nous aimerions tous être gentils. Et pour la plupart d’entre nous, nous voudrions que les autres nous aiment bien. Pour ce faire, nous disons souvent « oui » plus souvent que nous le voulons. Oui, bien sûr, il y a beaucoup d’avantages à être apprécié. Quand nous nous sentons appréciés, nous nous sentons aussi acceptés, …

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Votre cerveau combat vos bonnes résolutions

(20/01-2015) – Ça-y est, nous venons d’entrer dans la nouvelle année. Nous sommes aujourd’hui le 20 janvier, et déjà, une bonne partie des bonnes résolutions prises il y a peu sont abandonnées. Pourquoi est-ce si difficile d’arrêter de fumer, d’arrêter de manger des cacahouètes devant la télé ou de diminuer ses apéros de moitié ? En …

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Bonnes résolutions? Trois choses à éviter

(24/12-2014) – Nous voici, encore une fois, arrivés à la fin de l’année et c’est la saison des bonnes résolutions pour l’année à venir. C’est une belle tradition qui nous permet de grandir, d’évoluer, de nous aider à nous améliorer, d’avoir de meilleurs contacts avec notre environnement, nos familles… Bref… Plein de bons principes et …

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Pourquoi ai-je refusé ce patient?

(15/12-2014) – “Bonjour, monsieur Malka, j’aimerais arrêter de fumer parce que ma femme en a marre. Je n’ai pas envie d’arrêter de fumer. Est-ce que l’hypnose est la solution?” Ben non (d’abord, appelez-moi ‘Cyril’), l’hypnose peut faire des miracles, mais seulement si vous êtes motivé. Ne croyez pas l’hypnose de scène et les films qui …

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Comment prendre de nouvelles habitudes… Et les garder

(02/12-2014) – Peut-être parlez-vous couramment une ou plusieurs langues. Êtes-vous un pianiste de renommée mondiale? Un expert-charpentier? Si vous l’êtes, ce n’est pas nécessairement le résultat de vos revenus, de circonstances personnelles, de votre éducation ou autre. C’est le résultat de quelque chose de bien plus puissant. C’est le résultat de quelque chose que vous …

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La nuit porte conseil… et amélioration !

(19/11-2014) – D’après les études menées par le docteur Robert Stickgold, vous devriez écouter ce que votre maman vous disait et mieux dormir. Les recherches de Stickgold portent à croire que le sommeil nous permet d’organiser, de consolider et d’enregistrer des nouvelles connaissances et de nouvelles compétences et – surtout – de les retenir. Le …

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Hypnose et arrêt du tabac

  (25/08-2014) – Il y a une foule de méthodes pour arrêter de fumer : Acupuncture, patches, chewing-gums, médicaments… Ces méthodes ont plus ou moins de succès. Entre les méthodes les plus efficaces, on trouve l’acupuncture et l’hypnose. Toutes deux des méthodes avec des résultats stupéfiants. C’est prouvé plus d’une fois, le taux de réussite de …

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