Category Archives for "Votre bien-être"

Quel est votre niveau de bien-être émotionnel?

(29/06-2017) - Mesurez votre niveau de santé émotionnelle au travers de ce petit test et lisez ici ce que vous pouvez faire pour éventuellement l'améliorer.

Quel est votre état de santé?

Si vous répondez à cette question comme la plupart des gens, vous pensez en premier lieu à votre santé physique: avez-vous des douleurs, une maladie quelconque, un virus ou autre?

Néanmoins, lorsque nous pensons à notre santé, notre santé émotionnelle est tout aussi importante que notre santé physique et, d'une certaine façon, elle est même plus importante que notre santé physique. Car c'est elle qui fait que nous nous sentons bien.

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Êtes-vous accro à l’approbation?

(05/01-2017) - Avez-vous besoin de l'approbation des autres? Vous inquiétez-vous de ce que les autres pensent de vous? Avez-vous du mal à dire "non" aux autres et êtes-vous triste lorsque vous constatez qu'on ne se comporte pas de la même façon envers vous? En gros, que vous faites tout pour tout le monde, mais que personne ne fait rien pour vous?

Si oui, il est temps, grand temps, de mettre la pédale douce si vous ne voulez pas craquer. Parce que rechercher l'approbation des autres est exténuant, dénigrant et invariablement décevant.

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Le vin, le thé et le chocolat améliorent les performances cérébrales

(15/11-2016) - Pas besoin de paniquer lors des fêtes de fin d'année. D'après une étude menée par des chercheurs de l'université d'Oxford, en collaboration avec leurs collègues en Norvège, le chocolat, le thé et le vin amélioreraient les performances cognitives.

L'équipe du service de physiologie, anatomie et génétique de l'université d'Oxford et leurs collègues norvégiens ont examiné la relation entre les performances cognitives et l'absorption de nourriture contenant certains flavonoïdes (le chocolat, le vin et le thé) chez 2 031 personnes dans la tranche d'âge 70-74 ans.

Les participants ont indiqué leurs habitudes culinaires et ont participé à une batterie de tests cognitifs.

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Sept méthodes efficaces pour arrêter de ruminer

Ruminer

(20/10-2016) - Un des symptômes de l'angoisse est de ruminer. De penser, de repenser, de tourner et de retourner différentes situations et différentes possibilités. Cette rumination peut se produire n'importe quand et peut paraître incontrôlable. Un peu comme si on ne pouvait plus "arrêter son cerveau" qui part en roue libre.

Une fois que le cerveau est parti dans ses inquiétudes, dans ses pensées, dans sa rumination, il est difficile de le faire dérailler. On peut facilement être pris dans une spirale infernale dans laquelle on joue et on rejoue chaque situation (avec une conclusion négative).

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La différence invisible

(07/09-2016) - Marguerite a 27 ans, en apparence rien ne la distingue des autres. Elle est jolie, vive et intelligente. Elle travaille dans une grande entreprise et vit en couple. Pourtant, elle est différente.

Marguerite se sent décalée et lutte chaque jour pour préserver les apparences. Ses gestes sont immuables, proches de la manie. Son environnement doit être un cocon. Elle se sent agressée par le bruit et les bavardages incessants de ses collègues. Lassée de cet état, elle va partir à la rencontre d’elle-même et découvrir qu’elle est autiste Asperger. Sa vie va s’en trouver profondément modifiée...

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Changez votre vie – entraînez-vous à être reconnaissant

Changez votre vie - entraînez-vous à être reconnaissant

Petits plaisirs

(19/05-2016) - Avez-vous remarqué comment certaines personnes sont plus heureuses que d'autres? Regardez autour de vous et voyez comment un de vos amis, en plein milieu des difficultés sait garder un regard positif alors qu'un autre voit tout en noir et blanc quoi qu'il arrive (ou presque!).

La différence entre les deux peut venir de la reconnaissance. Apparemment, les gens qui sont reconnaissants sont plus heureux que les autres. Si vous vous entraînez à être reconnaissant, vous pouvez alors changer votre vue sur le monde. Ça peut changer votre humeur, la façon dont vous traitez les autres, ça peut avoir un fort impact sur la productivité et, en fin de compte, changer totalement votre vie.

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Pourquoi toujours combattre les mêmes fantômes ?

fantomes22 jours pour ne plus laisser les autres appuyer sur vos “boutons” et vous diriger.

“- Incroyable ! Pourquoi je tombe toujours sur les mêmes problèmes/les mêmes mecs/les mêmes nanas/les mêmes…”

La réponse est en vous, si vous savez où chercher et, surtout, si vous apprenez comment faire. Sans les outils, il est normal qu’on tourne en rond. Même après avoir a appris l’assertion et autres méthodes, on butte toujours sur les mêmes problèmes, cela veut dire que quelque chose dans notre façon de voir les choses bloquent toujours.

Pour changer ça, il vous faut vous attaquer à votre façon non pas de voir les choses, mais à certaines croyances que vous avez ancrées en vous. Nous avons tous certaines de ces croyances. Nous les avons mises en route ou quelqu’un les a mises en route pour nous. Peu importe qui a mis ces croyances en route. Ne perdons pas de temps à connaître l’historique de ces croyances. L’important est d’éradiquer ces croyances qui nous bloquent.

Pour ce faire, nous utilisons les outils de la PCER (Psychologie Cognitive Émotivo-Rationnelle), qui est la méthode que j’utilise avec mes patients.

J’ai résumé les outils principaux dans un livre d’exercices afin de permettre à n’importe qui d’utiliser cette méthode sur lui.

Et ce livre, j’en ai fait une série de 22 vidéos avec explications supplémentaires et exercices et des fiches d’aide supplémentaires.

Même si ce cours contient 22 leçons, je l’ai inclus dans ma série de programmes en 21 jours (on ne va pas chipoter pour une journée supplémentaire, quand même!).

Cette méthode est parfaite comme supplément au stage d’assertion ou d’autres stages qui seront proposés au cours des mois à venir.

Comme d’habitude, je fais une offre de lancement. Vu le prix modeste de ce produit, l’offre spéciale ne sera valable que 24 heures, et il n’y aura pas d’autres offres spéciales plus tard.

L’offre de lancement n’est donc valable que jusqu’à demain, vendredi 26 février, à 10h00.

Pour en savoir plus sur le contenu du cours (en texte et vidéo) ainsi que pour vous y inscrire, rendez-vous à

http://abc.malka.xyz/lancement

Amicalement,

Cyril

La première fois qu’elle a pleuré, j’ai paniqué !

Rita, photo lors d'une interview

Elle s'appelle Rita et elle était ma première patiente.

Rita, de plus de dix ans mon aînée, est née aveugle. Très jeune, elle a été placée dans un orphelinat religieux, car ses parents ne voulaient pas l'élever. Outre des règles très strictes d'un extrême sadisme, les enfants étaient forcés à manger, ils vivaient sous une menace quasi constante, ils étaient châtiés dans les règles de l'art et en règle générale maltraités. On aurait pu croire que leur cécité était de leur faute.

La jeunesse de Rita ne s'est pas mieux passée et après plusieurs internements en psychiatriques, elle s'est retrouvée affublée de différents diagnostics allant de la paranoïa à la schizophrénie en passant par le borderline (États Limites).

Ces différents maux ont été traités à coup d'électrochocs, de bains glaciaux, de Valium à tire-larigot (c'était tout nouveau), d'amphétamine, de choc d’insuline et une foule d'autres méthodes aussi expérimentales qu'inefficaces.

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Six signes que vous ne vivez pas la vie que vous êtes censé vivre

Dream(19/08-2015) – D’après Abraham Maslow, qui est le psychologue derrière la fameuse pyramide. Nous avons le besoin d’une auto-actualisation. L’auto-actualisation est, en gros, lorsque nous réalisons notre potentiel. Lorsque les défis que nous rencontrons sont adaptés à nos forces et que nous sommes absorbés, engagés totalement dans ce que nous faisons. C’est lorsque nous ne nous remettons pas en question et nous ne nous demandons pas quel est le but de ce que nous faisons. Enfin, c’est à ce moment que nous nous sentons vivants, comblés et probablement le plus heureux.

Néanmoins, beaucoup de gens vivent leur quotidien sans pouvoir répondre avec certitude à la question: « Est-ce ici la vie que je suis supposé vivre ? »

Alors pour vous aider à répondre à cette question, ou pour vous aider à changer de cap, voici ici six signes que la vie que vous vivez n’est pas celle à laquelle vous aspirez et ce que vous pouvez y faire.

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Évitez les rhumes : Restez positif !

rhume(03/06-2015) – Avoir des émotions positives solidifie apparemment le système immunitaire… En tous cas, contre le rhume.

C’est le résultat de tests effectués à l’université de Carnegie Mellon il y a maintenant quelques années.

Les chercheurs ont interviewé 334 volontaires en bonne santé et leur ont demandé chaque jour pendant trois semaines, par téléphone, comment ils se sentaient psychiquement.

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